女人早餐吃什么有助于养颜
要保证身体康健，早餐一定要吃好。女性最相宜摄取以下6种饮食。
1.豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送 氧气的主要使命。因此，若是人体内缺乏铁质，就会导致血虚 ，使人感应头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳泉源，但经常吃一些赤豆、黑豆或*豆，也能起到增补铁质的作用，并能有用地改善疲劳、无力的状态。
2.菠菜
菠菜中含有女性较量容易缺乏的矿物质--镁。女性逐日摄入的镁若是少于280毫克，人就会感应疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可使用的能量。
3.草莓
草莓含有富厚的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精神充沛。
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