见不到阳光的第N天
周日弱冷空气来接班，
下午起将有短暂的降雨间歇；
下周一，雨水依然会准时前来报到。
杭州将连续8天雨雨雨······
没有寒风刺骨，却也难逃阴雨湿冷，
依然要注意祛湿防寒。
“小寒”
标志着一年中
最寒冷的日子到来了
年小寒时间
1月5日23:38:52
农历十一月三十
星期六
小寒，一个“小”字
似乎将隆冬的寒气化解了许多
但其实，小寒才是一年中最冷的时节
俗话说：“冷在三九”
小寒恰在三九前后
所以自古流传着
“小寒胜大寒，常见不稀罕”
关于小寒
这些习俗你了解吗
《鹧鸪天》
微雨後，小寒初。
满斟长寿碧琳腴。
小寒“三候”
中国古代将小寒分为三候
“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。”
一候，雁北乡
乡是趋向
北飞雁已经感知到阳气
二候，鹊始巢
喜鹊噪枝，已经开始筑巢
准备繁殖后代
三候，雉雊
早春已近
早醒的雉开始求偶
小寒习俗
小寒养生
小寒过后常伴有大风降温
气温降到一年最低
此时寒气逼人
年老体弱者十分难熬
养生刻不容缓！
食养
小寒节气
我们为了御寒和养精蓄锐
有大把的理由可以吃了
但是对于冬天内热积的太过
我们更主张要适宜清内热
比如白菜、萝卜都是当季食物
富含维生素及多种微量元素
白菜
萝卜
当然吃素吃多了
总觉得不够抗寒是不是
（机智）
接下来请收好哈喇子~
温补虚劳用下面这5种滋补肉
小寒温补第一位
羊肉补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜
羊肉属热性，有补肾助阳的功效
能有效缓解腰膝酸软等不适
小寒温补第二位
牛肉补脾益胃
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃
有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效
牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类
适合肥胖、高血压、动脉硬化、
冠心病、糖尿病等人群食用
小寒温补第三位
鱼肉补益筋骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨
其中以鲈鱼的价值最大
据《本草纲目》记载
鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；
多食宜人，曝干甚香；
益肝肾，安胎补中。”
小寒温补第四位
鸭肉温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、
养胃生津的功效
适合热易上火的人群食用
另外，体弱、食欲不振、
大便秘结和易水肿人群食之更佳
小寒温补第五位
虾肉补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用
虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿
早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用
荤素都齐活儿了
接下来该喝几碗热粥
暖胃养身了
（机智）
小寒送你“三碗粥”御寒滋养
酸枣仁粥
静心安神
老年人睡不好，常常心慌、出汗，可以试试酸枣仁粥。
做法：先用酸枣仁（生熟均可）30-45克，捣碎后煎至取汁，以粳米2两煮粥，待半熟时，加入酸枣仁汤，熬制即可。
佛手柑粥
治疗消化不良
佛手柑对于不少家庭还是比较陌生，但它的药用价值可不小，尤其对于消化不良，食欲不振，胸闷呕吐等有显著作用。
做法：取佛手柑10-15克，煎汤去渣，再加入粳米1-2两，冰糖适量，一起煮成粥就可以了。
枸杞粥
改善肝肾不足
枸杞粥最适合肝肾不足、腰膝酸软、头晕目眩、久视昏暗的中老年人以及老年性糖尿病患者。
做法：用枸杞子30克，粳米2两一同熬煮即可。
阴邪最盛时
大家谨防寒邪入体
熬过这段冷天气
为春天的健康储备能量
接下来
给大家带来
小寒防病养生攻略
快收好吧
再忙也记得按这3个穴位！
肝俞
是肝的背俞穴，可以调理胸肋胀痛，脊背痛，月经不调，肝炎等症。
太冲
是足厥阴肝经的原穴，可以调理脑血管病，月经不调，下肢瘫痪等症。
丘墟
是足少阳胆经的原穴，可调理下肢麻痹、关节疼痛，胸肋胀痛，中风偏瘫等症。
愿你
和你爱的人们
一切安好
重要通知
感谢各位父老乡亲们
一直都