立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。
爱美的女性要多吃的食物，滋润皮肤，清除血管垃圾，身体倍儿棒
是我们生活中常见的瓜类蔬菜。佛手瓜营养丰富，含有蛋白质，胡萝卜素和钾。常吃佛手瓜能增强人体抵抗力。佛手瓜是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。有扩张血管、降压之功能，有助于提高智力，具有理气和中，疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用。
香蕉的功效和作用有很多，可以生津止渴、润肺滑肠，最重要的是香蕉可以提高身体的免疫力了。而且香蕉中的蛋白质在肠胃道会直接被吸收，能够缓和胃酸对肠胃造成的刺激，保护胃黏膜；还含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效。
西红柿是我们常吃的一种蔬菜，凉拌西红柿，撒一点白糖，可以起到清热解暑、排毒消脂的功效。西红柿里面含有丰富的维生素C，维生素B和钙等物质，常吃西红柿可以帮助我们消化，清热解毒，还有降压降脂的功效。不仅如此，多吃西红柿还能帮助我们抗衰老，夏天可以对皮肤起着保护作用，可以呵护肌肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点