为什么别人吃的多也不发胖，
而我喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，
而你的皮肤坑坑洼洼总长痘？
为什么别人不怕冷也不怕热，
而你穿得很厚还觉得冷？
为什么别人抽烟喝酒还肝肺正常，
而你不抽烟、不喝酒却是脂肪肝？
伴随着中医养生的不断发展，近年来，关于体质养生的研究越来越深入，体质现象作为人类生命活动的一种重要表现形式，与健康和疾病有着紧密的联系。
此次女性素养提升《中医养生》医院郑*状博士给我们带来了分享。
根据中华中医药学会年3月26日发布、4月9日实施的《中医体质分类与判定》标准。依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动等三个方面的特征。将中医体质分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种基本类型。
平和质饮食调养：合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
气虚质饮食调养：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
药物调理：常用的补气药物：人参、*芪、西洋参、太子参、*参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。
阳虚质饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥茉、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食*瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
药物调理：常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
阴虚质饮食调养：可多食一些滋阴的食物。如*精、玉竹、百合、乌梅、龟、鳖甲、牛奶、鸭肉、猪皮等。不宜食性温燥烈之品，也不宜食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁等。
痰湿质饮食调养：清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
药物调理：多吃健脾利湿的药物。
湿热质饮食调养：多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
药物调理：多食清利湿热的药物，如：金银花、荷叶、菊花、莲子心、藿香等。
血瘀质饮食调养：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。
药物调理：可选用活血化瘀的中药，如：红花、桃仁、丹参等。
气郁质饮食调理：可选用小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
药物调理：可选用疏肝理气的中药，如：柴胡、枳壳、佛手等。加味消遥丸。
特禀质饮食调理：宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食用益气固表的食物，忌生冷、辛辣、肥甘厚腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等。可食用乌梅、首乌、百合等。
由于每个人的体质不同，处在不同时空中的体质状态也有一定的差异。
体质养生要先了解自己的体质状态，因体施保，因人施养，未病先防，有病防变，才能达到增强体质，强身防病的目的。
最后送大家一首好记又朗朗上口的体质三字经
平和质，精力旺，很健康，很灿烂；
气虚质，免疫差，易疲乏，常虚喘；
阳虚质，手脚凉，全身冷，不耐寒；
阴虚质，水缺乏，五心热，口咽干；
痰湿质，身体胖，大肚腩，油光脸；
湿热质，易长痘，常口臭，大便黏；
血瘀质，血黏稠，易忘事，常长斑；
气郁质，很脆弱，常郁闷，多伤感；
特禀质，易过敏，常喷嚏，起风团。
鸣谢单位：医院
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