中医养生科普
今天高考第一天，学子们进入了紧张的冲刺阶段，家长们也开始披挂上阵。高考，考的不仅是学生，也是家长！饮食跟上了，也可以为考生加分。
因此，考前怎么吃抗疲劳？怎样吃才能缓解压力？如何搭配膳食帮助孩子提高记忆力？这些问题家长必须清楚。
吃的好才能考的好
备考期间，饮食安全是最重要的，十年寒窗若因为一餐饭没吃对而影响发挥，真是会抱憾终生！
01
吃的安全
夏季食材易腐败，家长切记要保证食物新鲜、干净，少吃隔夜、隔顿菜，少下馆子，争取每顿饭都做新鲜的，也不要吃卤制品、凉拌菜、烧烤、外购熟食。
02
吃的熟悉
考生不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，考前换食谱是考生饮食的大忌，原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。
03
吃的清淡
考试期间饮食应以清淡为主，生冷、油腻的食物不易消化，加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低大脑的灵敏度，从而影响到考试发挥。
04
吃的均衡
多食菌菇、杂粮及胡萝卜、菜花、香蕉、樱桃、草莓等含钾丰富的食材，以补充身体中丢失的钾元素，防治夏季犯困。在此基础上可添加一些深海鱼类、蛋*、大豆、核桃等益智补脑。
05
吃的适量
考前一餐时间应安排在考试前2-3小时，摄入量在7-8成饱为宜，有研究显示，半饥半饱状态更利于考生临场发挥。
考场提神小秘方西洋参
考试的时候，嘴里含一小片西洋参，会特别补气提神。如果你有重要的工作或谈判，需要高度集中注意力，都可以含服。
高考是一场漫长的成人礼。
不论是对考生或是家长来说，这场战役无论结果如何，只要曾经奋力拼搏，在我们一生中，都将成为只要一想起，浑身就充满力量的事情！
在此，预祝走入考场的英雄们凯旋而归！也祝各位家长们，能继续虎虎生风地应对人生接下来的挑战！
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